由于工作的忙碌，生活节奏太快我们没有过多的时间去做运动，更是不会关注我们的健康和身体，对乳房的发育及形状早已是置之度外，为了还能有优美的身段在床上做运动，可以丰胸。
由于长期伏案电脑前工作，时间久了就会感觉腰酸背疼，肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。保持良好体态，就是要多做胸部运动，保持良好的体型和迷人的身段。通过两个动作能有效矫正体态，还可以丰胸：仰卧扩胸和俯卧抬臂。
仰卧扩胸：平躺在地板上，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90°，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。每次保持15-30秒，共练习5-6次。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。
仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观，起到丰胸的作用。
