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邢医生 |
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有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰并不是只能靠呼拉圈来拯救，还可以尝试别的方法让您的腰玲珑有致。
10分钟瘦腰法第一套：
1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
3、之后然后慢慢放落
4、重复次数依自己的能力来衡量
10分钟瘦腰法第二套：
1、躺平，双手抱于脑后
2、身体伸直，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
3、重复次数可依自己的体能来衡量
10分钟瘦腰法第三套：
1、躺平
2、运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
3、试著让双臂和两腿互相碰触到。
4、可依自己的能力来决定每次运动重复次数，以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!
