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早上起床后，优酪+绿茶粉
每天早上起床后：空腹吃优酪乳+绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）
具体量：500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起
外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品!不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC!
三餐安排
早餐：不吃，或吃个苹果就可以了；中午：一个菜一两饭;也算正常吃饭；晚上：多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果。每天的饮品是白水或茶。
运动：骑自行车。每天也不做运动，就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。 虽说工作比较忙，但也属正常范围之内!
不管怎么说，这个方法真是有效，而且很明显的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，脸上的雀斑都淡了好多!
专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
