作为瘦腰运动物品的呼拉圈，也摇身一变成为多功能的减肥武器。它减肥的秘诀在哪里?注意要使用一个3磅重的呼拉圈，按着步骤来做。

　　1. 做三分钟的热身运动。

　　2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

　　3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

　　4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

　　5. 双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身体左侧，重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作，这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。

　　6. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

　　7.双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次，这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。

　　8. 走动3分钟让身体放松下来。(不要忘了做伸展动作)